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i bien es cierto que ya hemos tocado la importancia de los alimentos en la etapa gestacional aquí queremos dejar indicado en que productos específicos encontraras toda la gama de vitaminas y minerales que van a contribuir con el desarrollo del bebe de manera saludable y así también el cuidados al cuerpo y organismo de mamá.
Vitamina A | Se encuentra en los alimentos en dos formas: · Retinol: Alimentos de origen animal, órganos con hígado y en las grasas animales como la manteca. · Carotenos: Vegetales verdes (acelgas, berros, espinacas); vegetales amarillo (zanahorias) y frutas (melón, mango, papaya). |
Vitaminas del Complejo B | Se encuentran en: · Levaduras · Cereales integrales · Vegetales frescos de hojas verdes · Plátanos · Vísceras (hígado, riñón, corazón) · Lácteos · Pescados · Huevos |
Vitamina C | Se encuentran en: · Cítricos (naranjas, mandarinas, limones, etc.) · Tomate · Papa · Brócoli · Fresas · Kiwi Se aconseja consumir los jugos de frutas recién exprimidos. Al guardarlos se pierde más del 50% de la vitamina C. |
Vitamina D | Se encuentra en: · Leche · Pescados · Agua Salada · Sardinas · Salmón |
Vitamina E | Se encuentran en: · Aceite de germen de Trigo · Verduras · Pan Integral |
