domingo, 9 de enero de 2011

¿DÓNDE ESTAN LAS VITAMINAS Y MINERALES QUE NECESITA LA MUJER EMBARAZADA?

S
bien es cierto que ya hemos tocado la importancia de los alimentos en la etapa gestacional aquí queremos dejar indicado en que productos específicos encontraras toda la gama de vitaminas y minerales que van a contribuir con el desarrollo del bebe de manera saludable y así también el  cuidados al cuerpo y organismo de mamá.
Vitamina A
Se encuentra en los alimentos en dos formas:
·         Retinol: Alimentos de origen animal, órganos con hígado y en las grasas animales como la manteca.
·         Carotenos: Vegetales verdes (acelgas, berros, espinacas); vegetales amarillo (zanahorias) y frutas (melón, mango, papaya).
Vitaminas del Complejo B
Se encuentran en:
·         Levaduras
·         Cereales integrales
·         Vegetales frescos de hojas verdes
·         Plátanos
·         Vísceras (hígado, riñón, corazón)
·         Lácteos
·         Pescados
·         Huevos
Vitamina C
Se encuentran en:
·         Cítricos (naranjas, mandarinas, limones, etc.)
·         Tomate
·         Papa
·         Brócoli
·         Fresas
·         Kiwi
Se aconseja consumir los jugos de frutas recién exprimidos. Al guardarlos se pierde más del 50% de la vitamina C.

Vitamina D
Se encuentra en:
·         Leche
·         Pescados
·         Agua Salada
·         Sardinas
·         Salmón
Vitamina E
Se encuentran en:
·         Aceite de germen de Trigo
·         Verduras
·         Pan Integral

No hay comentarios:

Publicar un comentario